男人是家里的支柱，所以男性的身体健康是整个家庭最关心的问题，为了使我们的身体更加健康，大家在日常生活中应多吃一些有营养的食物，下面我们就一起了解一下男人最需要的是哪几种营养素吧!相信会给男性朋友带来帮助。

    

    补药一：脂肪酸--男性“护心”

　　

    脂肪酸是男性朋友需要的营养素之一，可以降低心脏疾病的发生，脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病，调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是脂肪酸的良好来源。

　　

    补药二：硼--前列腺之宝

　　

    硼元素对男性朋友的前列腺是非常的有好处，硼元素充足会降低男性患上前列腺疾病的几率，男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。研究发现，硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低 65%。说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。每天服用3mg的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

    

    补药三：激发男性能量的辅酶Q10

　　

    辅酶Q10可以激发男性能量的释放，还可以增强人体免疫力，辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。这种物质可以在保健品店购买。

　　

    补药四：钙让男性的骨骼硬起来

　　

    适当的补钙可以让男人的骨骼硬起来，让男人的身姿可以更加的挺拔，中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收，多喝点牛奶也能解决问题!

　　

    补药五：锌—“性福”的物质

　　

    锌元素是非常重要的，男性朋友的精液当中就含有丰富的锌元素，神经传递物质的产生都离不开锌，锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

    

    （来源：放心医苑网）