期末考试的前一晚,美国西北大学的一群学生身穿薄毛衣、牛仔裤,站在瑟瑟寒风中,放开嗓子大叫一分钟。学生们用这样的方式释放期末考试带来的心理压力。美联社13日撰文,对目前流行于美国高校内的这种叫喊减压法做了专门报道。
大叫减压
大声叫喊、释放压力,是美国大学校园内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校,学生们都习惯于用这种方式缓解紧张情绪。
西北大学电影专业大三学生安德鲁•沃克放假前要写完一部电影剧本。于是几天前,他和其余一百多名学生加入尖叫活动尽情释放自我。一番歇斯底里叫喊过后,沃克喉咙有些疼痛,但他的心情却很爽。他说:“我叫得太卖力,嗓子都承受不了,但我很开心。每个人宣泄的不仅仅只是自己的消极情绪,还包括所有人的紧张焦虑。”
大一新生加芙列拉•冈萨雷斯大叫过后,喝了一瓶运动型饮料,就抱着笔记本电脑准备熬夜看书。她说:“什么时候学习完全取决于个人,没人督促你好好学习。我们能想出各种新方法绕开压力,但学习容不下投机取巧。”
师生齐力
除了大声叫喊,学生们还有对抗期末考试压力的妙方。比如加利福尼亚州圣克拉拉大学的学生们躲在仓库跳蹦床,与小学生玩躲避球,重拾童年乐趣。
近几年,一些教师也参与到学生的减压活动中来。纽约大学为学生安排与教授单独喝茶聊天的时间。学生可以畅所欲言,寻求老师指导。此外,考试期间,学生还可以享用凌晨时分的早点。这些早点由学校的行政人员或教授烹饪并亲自送到学生面前。
佛罗里达圣利奥大学校长阿瑟•柯克说:“校长像服务员一样,将鸡蛋放入学生的碟子中。这超出所有学生的想象,也拉近了学校与学生的距离。”
最让柯克忍俊不已的,是两位平素学风严谨的教授打扮成圣诞老人和小精灵逗学生开心。
专家认同
学生们在期末考试前疯狂大叫或是玩儿童游戏,这些被某些人视为出格的举动,却得到了心理学家的认同,被认为是释放压力的有效途径。
纽约大学负责学生工作的心理学家帕特•卡赖说:“社会竞争日益激烈,学生存在学业、事业、家庭方面的多重责任,心理压力不小。期末考试期间,各种矛盾可能被激发。学生们采用的是正确的减压方式。”
对于校长为学生端茶送水,教授扮小丑的事例,专家们解释说,他们这样做绝非只是为了引人发笑,而是在引导学生正确释放压力。
柯克说:“在一个大机构里,如果每个人都知道身边人的心理状态,很多悲剧,比如弗吉尼亚理工大学校园枪击案就不会发生。”
他希望,所有学校都尽可能地为学生营造温馨的感觉,让学生有归属感。