有关专家说，月经前觉得乳房胀痛，有时还能摸到痛感的硬结，这是因为乳房的腺体与子宫内膜一样，也会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期的变化。

 

　　可以这样说，若在月经前期自觉乳房胀痛，那就提醒你：月经即将“光临”了。有人将月经来潮之前比喻为“涨潮”，乳房会胀痛。月经之后是“退潮”乳房胀痛随之减轻或消失，这很恰当。

 

　　因此，月经来前乳房胀痛是正常的生理现象，有此现象的女性不必忧心忡忡，顾虑重重，背上沉重的思想包袱。女性的情绪也容易引起身体的激素，也会引起乳腺疾病，所以在月经前期发生这样的情况，应正确对待。

 

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　　女性经期前乳房胀痛怎么办

 

　　一、改变饮食习惯

 

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

 

　　二、穿稳固的胸罩

 

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

 

　　三、不吃咸

 

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物。

 

　　四、试用热敷

 

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

 

　　五、摄取维生素

 

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

 

　　经前吃什么缓解乳房胀痛

 

　　一、山甲丹参

 

　　材料：穿山甲10克、丹参15克

 

　　做法：

 

　　1、穿山甲处理干净，备用；丹参清洗干净，备用；

 

　　2、锅中加入适量的清水，烧开后放入穿山甲以及丹参，大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次，对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。

 

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　　二、蛇舌草粥

 

　　食材：蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克，蛇舌草、苡米30克

 

　　做法：

 

　　1、蛇舌草清洗干净，备用；苡米清洗干净，备用；

 

　　2、所有清洗干净的食材一块放入锅中，加入适量的清水后煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次即可。

 

　　（来源：家庭医生在线）