对于女性而言，最佳的生育年龄是25至30岁之间，另外再加上生活和工作的压力，一些女性的身体健康出现了不少的问题。因此，针对这些情况，在准备成为或再次成为父母之前，很有必要通过一些方法来提高生育能力，以此生一个更加聪明又健康的宝宝。

 

　　在日常没事的时候学着对腹部进行按摩，另外对一些辅助提高生育能力的方法也要注重。相信坚持一定能有效的达到提高生育能力的目的。

 

　　一、女性常捏腹部的好处

 

　　1、保护卵巢提高生育能力

 

　　卵巢对于女性而言是具有重要意义的，卵巢是女性孕育生命的重要部分，所以说，一个健康的卵巢和女性生育能力有十分密切的关联。

 

　　卵巢位于子宫的两侧部位，其外表层上有一层上皮组织，其中周围含有很多重要的血管、淋巴管、神经。

 

　　但是，很多女性在日常一些不良的习惯都会对卵巢健康产生不良的损伤，进而影响女性的美貌和年轻的状态，这一点也是不少女性容易忽略的。

 

　　所以说要想有效的提高生育能力，就需要从卵巢开始进行养护。经常对腹部进行按摩实则就相当于能对卵巢进行刺激按摩，能使其保持一个年轻的状态。

 

　　因此，大家没事的时候不妨试着对腹部进行按捏，坚持每天早晚进行，每次按捏5至10分钟左右。

 

　　在按摩腹部之前，可以先将双手搓热，能避免寒气透过腹部进入体内，并且，手部按捏腹部时力度一定不能过重，以免对腹部内的脏器造成不良的损伤。坚持按摩腹部一段时间一定对卵巢起到意想不到的保护作用。

 

　　2、清肠排毒

 

　　有句俗话说：“肠中常清，百病不生”，可见肠毒对人们健康的危害性是极大的。所以要想更好的养生防病，做好清肠毒的事项是很关键的，其中没事按摩腹部便不失为不错的方法。

 

　　在对腹部进行按摩的时候能有效的促进腹肌的血流量，进而增加肠胃壁内肌肉的张力，从而起到增强人体对食物消化和吸收的作用，这对于促进消化以及减轻肠胃负担发挥重要作用。

 

　　另外，对于一些患有轻微便秘的人，也可以试试按摩腹部的方法进行，也能很好的促进肠道蠕动，刺激肠道中食物消化和分解，从而对于消除便秘发挥极其重要的作用。

 

　　的很多女性的身材会相对肥胖，而肥胖的身材不仅影响美丽，更是为健康埋下隐患的重要因素。

 

　　女性要想更有效的提高生育能力，对于自身的体重也需引起重视。一般而言，对于一些偏胖或是偏瘦的体质，其经期容易受到影响，进而出现紊乱等症状，这也是不容易受孕的重要因素。

 

　　而对于一些肥胖的女性来说，过多的脂肪在体内堆积很容易破坏正常的荷尔蒙的分泌，进而扰乱正常的排卵事项，从而降低怀孕的几率。

 

　　有相关的研究显示，对于一些较为肥胖的女性而言，会伴有月经不调、闭经等不良症状产生，而这最为直观的表现便是不能正常排卵，于是自然大大降低了生育的能力。

 

　　所以说，对于女性来说，要想有效的提高生育能力，根据自身的体质和体型，适度的增肥或减肥是很有必要的。

 

　　而通过对腹部进行按摩则能有效的促进腹部的血液循环，使得堆积在腹部的脂肪快速燃烧，油分子也能得到迅速扩散，于是能更好的排出体外。从而起到极好的减肥塑身的目的。

 

　　二、吃什么可提高女性的生育能力

 

　　诸多食物是生活中常见的，不同的食物对人体的作用也是不同的，想要提高女性的生育能力，以下几种常见的食物帮助您！

 

　　1、橄榄油

 

　　人们在日常做菜的时候会食用油，不同的油对人体的作用也是不同的。在诸多油中，其中的橄榄油具有增强生育能力的作用。据研究表明，经常摄入不饱和脂肪（如橄榄油）的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍，这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。

 

　　所以，平时做菜的时候最好多食用这种油，对女性提高生育能力有较大的帮助。但小编要提醒大家，这种油在炒菜的时候有诸多注意事项一定要了解。

 

　　2、牛肉

 

　　市面上售卖诸多肉，如猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉等，不同的肉对人体的作用也是不同的，对于生育能力较差的人群来说，可以多吃点牛肉。因为牛肉中含有较多的铁元素，不但可以提高女性的生育能力，而且也可以为人体补充大量的微量元素。

 

　　3、豆浆

 

　　多数人每天早上除了喝牛奶之外，还喜欢喝豆浆，它除了含有较多的蛋白质及其他营养元素，对女性助孕也是相当不错的。因为多数女性总是怀不上是因为内分泌紊乱所致，而每天喝豆浆300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质，从而提高生育能力。

 

　　4、阿胶

 

　　近几年来，阿胶成为非常畅销的食物，不单单只是因为它用诸多的药材研制而成，最主要的原因是它不但可以缓解女性月经量少、头晕、手脚冷等症状，而且还可以提高生育能力。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

 

　　5、蔬菜水果

 

　　养生是人们一直所追求的，所以会改善自身的饮食，这时应该多食用蔬菜水果，其实蔬菜水果也可以助孕。因为这些食物中含有较多的维生素、抗氧化剂等，不但对健康起到促进的作用，而且对于提高女性的生育能力起到重要的作用。

 

　　即便知道常使用这些食物对女性的好处诸多，但不能过多的食用，尤其是想要减肥的女性。因为有些女性为了瘦身不吃饭，就以蔬菜水果代替，这样的饮食方法对自身的健康是有害的，尤其是想要备孕的女性。所以，女性想要提高自身的生育能力，合理饮食是关键。

 

　　如果自身经济条件有限的人群，可以食用含铁较多的食物来代替！另外，如果想要以牛肉来保健自己，最好选择食草牛肉，因为这种牛肉的营养比谷物饲养的牛肉营养更丰盛。

 

　　（来源：99健康网）