镜头一：最近闷热的“桑拿天”频频出现，让人烦躁疲劳。因此，不少人喜欢把办公室的空调温度调得很低。如果冷气正好对着后背或颈部吹，时间一长，就会出现头沉、手麻、脖子僵硬和疼痛等症状。

　　镜头二：有的老人为了凉快，临睡前用冷水擦身，或是用凉水擦一遍凉席。第二天早上起来，发现腰酸背痛，或是把脖子睡“歪”了，转也转不动，又酸又痛。

　　镜头三：为了观看世界杯，很多球迷在长达一个多月的时间里，在深夜目不转睛地盯着屏幕，一连好几个小时。有的球迷因此出现了头晕、视觉疲劳、肩背麻木、手臂酸痛无力等症状。

　　镜头四：高考、中考结束后，很多中学生整天在家玩电脑，一玩就是一天，结果也有人出现头晕、肢体麻木等症状，小小年纪，就埋下颈椎病的隐患。

　　以往，颈椎病被归于老年性退变性病变，是中老年人的多发病、常见病。但目前颈椎病的发病已呈现出明显的年轻化趋势。值得注意是，冷刺激和不良姿势是诱发和加重颈椎病的两大主因。

　　颈椎健康的俩“克星”

　　冷刺激

　　在低温空调房间或电扇下面工作、学习过久，尤其是颈部直接对着冷风吹，或是突然受到寒冷刺激，颈部血管收缩，肌肉高度紧张，可使颈部肌群、神经、血管等组织受累，久而久之，可造成局部的关节炎、筋膜炎、颈椎动脉痉挛或供血不足，出现头痛、眩晕、恶心等症状。

　　长时间用一种姿势劳作

　　长期处于工作紧张状态的电脑及文字工作者是颈椎病的高发人群。如今，青少年学生由于长时间伏案读书、写字，出现颈部症状者日益增加。

　　如何预防颈椎病

　　一是养成正确的工作、学习姿势，防止长时间低头学习和工作。每工作、学习1小时，要站立起来，在四周随意走动，伸展四肢，眺望远处。同时，做颈部前屈、后伸、左右旋转的动作，以缓解颈部肌肉疲劳。

　　二是养成良好的生活习惯。要按时作息，早睡早起，劳逸要适度。睡眠应枕高低合适的枕头，避免枕头太高，使颈部过度弯曲。同时，不要躺着看书、看电视。

　　三是避免冷刺激。夏天要注意避免风扇，特别是空调直接吹向颈部。出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。强烈的冷刺激可能使血管剧烈收缩，不仅会导致颈椎病，还有可能引发其他疾病和意外。

　　四是积极参加体育锻炼，尤其是坚持做颈椎保健操。