肠道可以说是健康的显示器，假如你的肠道健康状况转坏，身体便会发出“求救信号”，提醒你对肠道健康多加留意。

　　信号1：便秘

　　短期便秘是肠道健康亮起的红灯，长期便秘则是肠道健康的无形“杀手”。长期便秘会因体内产生的有害物质不能排出，引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等症状。久而久之，还会使身体发胖，皮肤老化，引起肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。

　　信号2：腹泻

　　一提到腹泻，大家的头脑中就会浮现出一天冲进厕所好几次的情景。但实际上，腹泻几乎与排便的次数无关，即使一天只排便一次，如果大便呈泥状或水状，就是腹泻；一天上两三次厕所，但如果是有形状的大便，就不能称为腹泻。专家提醒我们要警惕慢性腹泻，慢性腹泻的原因非常复杂，不一定都是由肠道炎症引起的，如糖尿病、甲亢、肝癌、大肠癌、溃疡性结肠炎等都可引起腹泻。

　　信号3：排便异常

　　排便异常是指排便不适，近期有明显的排便次数、排便颜色及排便形状的改变，如便秘、腹泻、大便带血、黏液脓血便、黑色柏油样便或白色陶土样便等，这些是身体发出的报警信号，需要特别注意。

　　信号4：排气

　　人吃下去的食物，在肠道菌群的作用下发酵、腐败，便会产生一些气体，形成屁。吃高蛋白饮食时，食物腐败后会产生大量硫化氢(臭鸡蛋的味道)，所以有特殊臭味。一般吃得越香(肉类、油炸食物)放屁越臭，吃粗米淡饭臭味就小些。如果屁多，且经常有臭味，则说明蛋白质饮食吃得过多了，肠胃负担太重了，应减少蛋白质食物的摄入或改为素食，以防止发生肠胃疾病。