冬天来了，老年人群要格外注意防跌倒。老年人多数都有骨质疏松，轻微的外力作用即可导致骨折。国外的一些研究已经将防止骨折的重点聚焦在防止跌倒，在近年来增长明显的髋部骨折中90%由于跌倒所致，其中很多老年人的骨折如果治疗不及时就可能是致命性的。所以防摔倒是老年人冬季防意外的关键。

 

　　首先，老年人要克服“怕跌倒不敢动”的心态。有研究表明，增加体力活动，对预防老年人跌倒有重要作用，活动多的老年人跌倒引起的麻烦明显低于不活动者。散步、慢跑、各种形式的体操及太极拳等都是适宜老年人的活动。运动前做准备活动也是防止运动中跌倒保护因素之一。

 

　　家庭中的小辈在老人起床、散步、如厕、洗澡的时候要陪伴照顾，以防他们跌倒。视力、听力差的老年人外出一定要有人陪同。家人要帮助老年人建立适合老年特点的生活环境。室内应有足够的亮度，光线分布均匀并避免闪烁。地面平坦不湿滑，通道不应有障碍物。座椅高度应方便老人站起。走廊、厕所、浴室设有扶手。沙发勿过度松软、凹陷。选择鞋底防滑、大小合适的鞋子。衣裤避免过长、过大。

 

　　老年人和家庭成员提高防跌倒的警觉性，采取有效措施降低跌倒发生率，从而减轻骨松性骨折对老年人及社会造成的负担。 

 

    （来源：新民晚报 作者：莫文）