前列腺主管着男人的尿和性。一旦患病，很多人都难以启齿。跳绳、空手跳绳、原地跳跃等，通过跳动时对前列腺的震动和按摩作用，能非常有效地提高前列腺的功能，防止前列腺出现问题。

　　具体方法是：每天看电视时是“跳着看”。一边看电视，一边进行原地跳，可以单脚，也可以双脚。坚持把新闻联播看完！开始时可以先坚持３分钟，然后休息３～５秒，再继续，慢慢延长每次坚持的时间，直到能一次坚持３０分钟。

　　另外，慢跑也是简单有效的运动方法！跑步对男性机体的刺激使男性荷尔蒙得到提高，使骨骼密度有所增加。对防止男性前列腺的衰退有很好的促进意义。跑步时双腿的交替运动对男性前列腺产生震动刺激及类似按摩效应。