科技的发展日新月异，我们在感受科技带来方便的同时，也莫名其妙地得上了很多与科技有关的疾病，这不，市民侯先生最近就一直被手腕疼痛困扰。

 

　　市民侯先生在高校工作，每天都是鼠标不离手，基本上一天操作鼠标的时间超过8个小时。最近，他感到右手手腕非常疼，有时候连带着小臂也有酸胀的感觉。“有时候突然疼起来，连方向盘都握不住，筷子都拿不稳。”侯先生说。到了医院一检查，原来侯先生得了腕管综合征，也就是人们常说的“鼠标手”，这是一种神经损伤疾病，医生建议他减少鼠标的使用时间，多多活动手腕，也可以适当采用针灸的方法来缓解疼痛。

 

　　东北师大体育学院退休教授孙柏枫介绍，其实“鼠标手”原本是一种运动损伤。她说：“很多网球、羽毛球或是投掷类项目的运动员，由于长期手腕发力，导致手腕出现神经损伤。但是随着近些年电脑的普及，办公自动化，普通人由于长期使用鼠标，导致神经压迫，从而大面积爆发这种疾病，这种疾病也不再是运动员的专利了。”可千万别小看鼠标手，虽然初期只是手部出现麻木、灼痛，如果不加以治疗，到中后期很可能导致关节肿胀，神经坏死，甚至致残。

 

　　可是对于像侯先生这样的人群而言，工作离不开电脑、鼠标，那应该如何预防或缓解鼠标手带来的痛苦呢？孙教授表示，首先要保持正确的坐姿，让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。其次是选择一套符合人体力学的鼠标套件，现在很多地方都可以买到，这种套件符合人体力学，也可以帮助缓解手臂带来的疲劳。第三就是不能长时间连续工作，一般在使用电脑2小时左右要起身活动肩、手腕等关节，最后就是适当开展运动，比如羽毛球、乒乓球或是举哑铃，这些动作可以强化小臂的肌肉，增加手腕附近韧带的强度，预防鼠标手的发生。

 

　　（来源：光明网）