5月20日是二十四节气中的小满。营养师杨新顺昨日告诉记者，小满时节的养生重点应该是健脾祛湿。

 

　　杨新顺说，小满之后，天气开始高温、多雨，老年朋友身体里的阳气容易受损，体内的湿气会增加，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、足癣等容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大关系，对老年人来说，湿气重是这个时候发病的主要原因。

 

　　如何祛湿呢？杨新顺介绍说，可以通过健脾祛湿。脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏、腹满腹涨、不思饮食等。在饮食上应该遵循疏风祛湿、清泻血热的原则。此外，皮肤病人应多食用素食，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等，这些食物有清利湿热的功效。胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹等食物易生湿助湿，应尽量少吃。

 

　　杨新顺说，除了饮食外，老年人还要避免熬夜。熬夜会让人产生内热，内热和外热相加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。老年人可以多参加户外活动，如慢跑、练太极等，但不要做激烈的运动，避免大汗淋漓，否则既伤阴也伤阳。

 

　　（来源：新民网）