梅雨（也叫霉雨、黄梅天），指的是每年的六至七月，出现在长江中下游地区的一种高温、高湿、多雨的天气时段。梅雨天气令人不适。李时珍在《本草纲目》中说：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也。”在梅雨季节里采取以下三个措施，对人体健康有益。

　　室内降温降湿

　　梅雨对健康的不利影响根于高温高湿，在高温、高湿条件下，大量的水汽使体表汗液蒸发困难，妨碍人体的散热过程，使体内积存热量过多，皮肤调节体温功能失常，从而产生头晕、胃疼、胸痛、视力模糊等症状。因此，调整居室（办公室）温湿条件，便成了梅雨天保健的有效措施。有空调的用户，可采取降温、抽湿的方式，将气温降至18℃-20℃、相对湿度降为50%-60%。如没有空调，则可通过采光、关启门窗（适时通风）等手段，调节居室温湿度。

　　注意饮食调节

　　梅雨期间，饮食应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口，可适当选择一些辛香的食物，但辛辣和油腻都不能太过。多吃一些时令蔬菜，像黄瓜、西红柿、莲藕等，同时也必须摄入一些营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋等。尤其要多吃一些“豆食品”。如赤豆，可与红枣一起煮汤喝，也可用赤豆煮稀饭吃；又比如豌豆，青豌豆可作羹汤，干豌豆可煮粥吃。梅雨时节要特别注意饮食卫生，因为潮湿条件下产生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，极易引发食物中毒。

　　梅雨时节点炷香

　　在我国江南许多地方，都流行着“梅雨时节点炷香”的保健习俗。梅雨时节在室内焚香，确实有防病健身之功效。如焚些芳香中药制成的香炷，不仅可驱虫除霉，清静空气，且能抑制病毒、病菌和各类小虫的繁殖生长，使人免遭病患和虫扰。此外，焚燃的芳香气味，淡而不薄，散而不走，经人的嗅觉吸入后，能使人的生理与心理受到一定的影响，多数人都会进入神清气爽、心旷神怡的状态，如菊花之香可防治感冒、眩晕；薰衣草的香味可咳止喘定；紫薇与茉莉的香味能杀灭白喉菌、痢疾杆菌；葵花香味可镇静安。不过，少数对芳香气味过敏者要慎用。 
 
    （来源：新民晚报 作者：霍雨佳）