日前，中智北京联合中国健康促进与教育协会发布了《2016北京白领健康白皮书》，对北京白领的身心健康、生活健康及职场健康进行了细致盘点。调查显示，“夜猫子”白领不少。25%的白领凌晨后才会休息，其中2%甚至会在凌晨两点之后睡觉，约49%的白领睡前最后一件事是玩手机或Pad等电子设备，零点以后入睡者，45%是在玩手机。（11月15日《北京晚报》）

　　前不久，中国医师协会发布《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，特别是一些“夜猫子”，夜越深，精神头越足。而不少“手机党”，躺在床上还在发信息、聊微信、刷微博、看新闻，甚至兴奋起来熬到深夜。国际上把这种因使用手机、计算机、电视等电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”。

　　莎士比亚曾说：“睡眠是人生中第一道美餐。”睡眠占人生命的三分之一时间，是人体调整、恢复和整合的重要环节。休息少、工作忙、应酬多、压力大……时下人们越来越忙，睡眠越来越少。专家表示，人体应当与自然规律相适应，该睡就应当睡，熬夜会打乱人体昼夜规律、损害人体机能。美国抗癌协会研究表明，每晚平均睡7—8小时的人寿命最长；每晚平均睡眠少于7—8小时的人，寿命递减；每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者。此外，熬夜还会增加患心脏病、糖尿病、抑郁症和中风的风险。

　　没有全民健康，就没有全面小康。《“健康中国2030”规划纲要》正式发布，提出“大健康”理念，倡导健康的生活方式。“病非一朝一夕之故，其所由来渐矣。”预防是最好的健康策略。习总书记指出，“最好的医生是自己。健康既是一种权利，也是一种责任。”“每个人是自己健康第一责任人。”这体现了对每个公民的切身关怀，更是从预防为主、健康促进的“大健康”角度，对“健康中国”建设提出了明确要求。

　　“健康中国”需要全民共建共享，健康生活拒绝“垃圾睡眠”。诚然，尤其对于“夜猫子”白领来说，在法律、制度等层面，还需要给力。但与其等待环境改变，不如先从改变自己开始；与其抱怨糟糕的健康状况，不如从拒绝“垃圾睡眠”开始，增强健康意识，提高健康素养，珍惜健康资源不透支，做好自己养生休憩的管理者。

（来源：东方网 作者：付彪）