入夏以来,申城持续高温,中暑者也随之增多,部分地区甚至有人中暑死亡。中暑已严重威胁到了居民的身体健康,大众应该如何科学防暑呢?
中暑的原因
随着家庭及公共场所空调等降温设备的普及,中暑事件的发生有所减少,但一些易引发中暑的因素仍然不容忽视。1.高温环境因素:在35度以上的高温环境中,无论是户外活动还是工作,都容易发生中暑,如建筑工人、环卫工人、交警等户外作业者,历来是中暑的高发人群。2.个人体质因素:中医认为,夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易趁虚而入,且暑气逼人,心神易于亏耗,尤其是老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,易发生中暑。
中暑可导致的后果
人体长时间暴露在高温环境中,或在炎热环境中进行体力活动会引起机体体温调节功能紊乱,而体温过高不能有效散热时,可能出现横纹肌溶解、抽搐、意识混乱、凝血功能变差等症状;严重时甚至引起肝、肾、心、肺等多重器官衰竭,最后导致休克、死亡等。
中暑之后如何处理?
有人中暑时应该将中暑者移至阴凉处,及时补充水分,并可做如下处理:1.当中暑者出现热昏厥情况时,可用一茶匙食盐混合600mL水慢慢饮用;2.按摩太阳穴(有风油精更佳);3.如中暑者胸闷不适,则解开衣领,加按内关穴(腕纹上二寸);4.若中暑者晕厥,可掐人中,或用按摩、刮痧等方式刺激中冲穴(中指尖端)、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处),令中暑者尽快苏醒,同时可用西瓜皮或湿毛巾为中暑者擦身,加速体温下降。
如何科学防暑?
在炎热的夏季,应适时饮水而非等口渴才喝水。出行时应备好防晒工具,如遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等,并可按需携带十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等防暑降温药品。需要注意的是,夏季使用空调虽然使人感到舒适,但人长期待在恒温环境中,耐热能力会明显减退,不利于体温自动的调节。所以人们应该在一天中气温相对较低、太阳不直晒的时候进行一些低强度的户外运动,让身体出出汗,这对提高人体的耐热能力是有益处的。
附:家居清暑食疗方
1.西瓜翠衣汤:西瓜皮洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。
2.冰糖绿豆汤:将适量冰糖与洗净的绿豆一起煮汤,待凉时饮用。
3.绿豆酸梅汤:将绿豆与杨梅适量加水煮烂,加适量白糖,待凉时饮用。
4.海带冬瓜汤:将海带与冬瓜、香油及盐适量烧煮至熟,即可食用。
(张晓天,主任医师,上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任,上海市中医药学会亚健康分会主任委员。)
(中国医药工业信息中心采编)