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宝宝补充DHA 母乳即可
发布日期:2023-03-28

  DHA,学名是二十二碳六烯酸,是人体大脑和视网膜的重要成分,也是促进和维持神经细胞生长的主要成分,对宝宝智力和视力的发育都起到重要的作用。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,0~36月的婴幼儿DHA适宜摄入量为100毫克/天。

  出生体重不足1000克的宝宝,每千克体重每日DHA摄入量应大于21毫克;出生体重不足1500克的,每千克体重每日DHA摄入量应大于18毫克。

  3岁以上宝宝,大脑的细胞分化基本成熟,对DHA的需求减少,也就没必要刻意大量补充DHA了。

  事实上,母乳是宝宝获得DHA最好的来源,母亲在饮食均衡的同时,保持每天一个鸡蛋,每周吃2~3次鱼(总量约280~350克),且至少有一次是脂肪含量高的海鱼(如三文鱼、沙丁鱼等),保证每日DHA摄入量达到200毫克,即可满足需求。

  (来源:新民晚报社区版/上海市疾病预防控制中心)

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