目前有不少新冠病毒感染者逐渐康复了，“阳康”后还需要做好个人防护吗？康复初期食欲不好怎么办？“阳康”后可以运动吗？针对大家最关注的8个问题，来看看专家的解答。

　　1.“阳康”后还需要做好个人防护吗？

　　冬季是呼吸道疾病的高发季节，而“阳康”不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道疾病的侵袭。因此，“阳康”后应尽量减少前往人员密集场所，不要降低防控标准，继续保持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯，同时注意咳嗽喷嚏时应遮掩。还没有接种新冠疫苗的人，建议康复6个月后接种疫苗。

　　2.“阳康”后需要大补吗？

　　感染期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，但不能因此就在康复期大补特补，因为生病时脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。建议康复期应做到三餐规律，饮食清淡，营养均衡，每天要保证谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜的摄入，帮助体力恢复。对于一些本身食欲就不佳的老人来说，恢复期可以多吃一些易消化食物。

　　3.康复后能吃重口味的食物吗？

　　经过病毒感染之后，有些人可能出现味觉嗅觉暂时性减退，但此时不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，还可以放些葱姜蒜、八角等天然调味品，刺激一下味蕾。

　　4.康复初期食欲不好怎么办？

　　建议少食多餐，可以在上午九十点钟或者下午两三点钟吃一小份坚果、牛奶、酸奶、水果等，保证充足的体力和营养的摄入。同时还要注意胃口恢复后不应暴饮暴食，饮料、零食要节制。

　　5.康复期咳嗽不止怎么办？

　　建议多喝水、多休息、避免劳累，饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤，多给环境加湿，这些都有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽，但身边没有水，可以反复尝试吞咽动作。同时，要避免吸烟，远离污染及有刺激性气味的环境。

　　6.康复后可以抽烟、喝酒吗？

　　有抽烟、喝酒习惯的患者，康复后最好戒烟，尽量不喝酒，提倡用饮茶代替饮酒。特别要提醒有基础性疾病的患者，抽烟喝酒会加重基础疾病。

　　7.“阳康”后可以运动吗？

　　康复后，很多人的身体状态要回到以前还需一两周时间，建议康复早期不要剧烈运动。推荐进行一些适度的、相对温和的运动，一定要循序渐进，逐步恢复，一旦累了就要赶紧休息。

　　8.“阳康”了熬夜刷个视频可以吗？

　　熬夜会使睡眠质量下降，降低免疫能力，而充足的睡眠和规律的作息有助于体力更好地恢复，因此，“阳康”后应该避免熬夜，同时生活节奏和工作节奏都要放缓一些。

   (来源：新民晚报社区版 记者：梅一鸣）