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夏季“冷热浴”多了适合你吗?
发布日期:2015-07-08

  不知从何时起,“冷热浴”悄悄地走进了一些人的生活。排毒、软化血管、促进新陈代谢……被冠上诸多美好头衔的“冷热浴”,越来越受到人们的青睐。不过,很多医生却一再提醒,冷热浴有一定的好处,但也存在一定的风险,并非人人都适合。

  辽宁省人民医院副院长侯爱洁说,以前就曾遇到过,老人突然实施“冷热浴”,突然的冷水刺激使心血管过度收缩,造成心肌血管闭塞,诱发心肌梗死发生猝死。所以,洗“冷热浴”也不是人人都可以的,这其中的讲究真不少。

  洗“冷热浴”一定要先热后冷

  侯爱洁介绍,“冷热浴”其实是“热冷浴”,即每天就寝前用热水洗澡,洗好后就在热水中“泡”15分钟,出浴后出了一身大汗,过三四分钟后,再进入冷水盆或用冷水淋浴。 需要注意的是,“冷热浴”必须“先热后冷”。 “先热后冷”的洗澡法有三大好处:第一,用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二,热水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;第三,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中风。

  “冷热浴”适合中青年龄段的人

  必须明确的是,“冷热浴”适合中青年龄段的人,或者说可以从中青年开始尝试做,适应了以后,到老年也坚持做。刚开始学“冷热浴”的人要注意,最好不要直接从热水突然转换成冷水,一定要从热水转为温水,等机体适应后再逐渐降低温度,洗冷热浴最好从夏季开始。

  此外,洗“冷热浴”就像游冬泳一样,并非人人皆宜,这是一个让体质强壮者更健康强壮的习惯。所以,适于经常锻炼的体格强壮的人群。对于患有高血压、冠心病、中风等心脑血管病的患者最好不要尝试,类风湿性关节炎、骨关节病等中老年朋友以及脾胃虚寒的人群也不宜进行。还需要提醒的是,年老以及体弱者按此法锻炼时应谨防受凉感冒。

(来源:沈阳晚报)

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