随着时间的推移，秋意越来越重，天气渐凉秋高气爽本是一年当中难得比较舒适的时间，但有些人却终日昏昏欲睡缺乏精神，觉得怎么睡都不够人也特别累，这就是常见的秋乏了。专家表示，如果生活规律却仍被秋乏困扰，很可能是因为体内湿气太重。

湿气重的表现

1、舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。

2、在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。

3、饮食作息没有变化，体重却明显增加，甚至还出现下肢水肿等问题。

4、大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。

5、精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。

湿气重怎么破？俗话说，药食同源，药补不如食补，小编以下给大家推荐3款去湿气的食谱。

1、山药豆腐汤

①山药去皮切丁，豆腐沸水烫一下后切丁。

②烧热油锅爆香蒜蓉，加入山药丁稍稍翻炒。

③加入适量水，煮沸后加入豆腐丁，待再次煮沸后加入葱花、盐和麻油即可。

2、红豆薏米绿豆粥

①红豆、薏米和绿豆分别洗净，放在清水中浸泡至少2个小时。

②锅内一次加入足够的水，放入泡过的红豆、薏米和绿豆。

③不断搅拌，至原材料煮熟软烂后即可加入冰糖食用。

3、蚝油蒜泥芥蓝

①芥蓝去皮切块，红椒切块。

②将蚝油、豉油、白糖、食盐和适量清水搅拌均匀备用。

③烧热油锅爆香蒜蓉，加入芥蓝和红椒翻炒片刻。

④加入调味汁，翻炒均匀待芥蓝煮熟即可。

（来源：家庭医生在线）