最新口腔疾病普查数据（龋病的患病率）显示，5岁儿童为66%，12岁为28.9%，35－44岁的则为88.1%，65－74岁为98.4%。龋齿的患病率却非常高，这是为什么？中山医院口腔科医师柯国峰在本期健康大讲堂上，用生动的语言和形象的示范教会大家如何护齿，如何用最简单的方式抵御龋齿和牙周炎。柯医生指出，牙齿其实只有龋齿和牙周炎两个“敌人”，“没有保护好”是牙病高患病率的主要原因，而做好预防工作需要做好三件事，那就是“刷牙、洗牙和看牙医”，而这三件事当中，刷牙最为重要！

　　正确选择牙膏牙刷

　　别小看刷牙这件天天都要进行的事儿，其中可有健康大讲究。柯国峰医生表示，选择合适的牙刷和牙膏是“会刷牙”的第一步，“相对硬毛和软毛的牙刷来说，中软毛牙刷更适中，不仅能达到清洁的目的，也不会损伤牙龈。硬毛牙刷不仅会造成牙龈出血，长期使用还会使牙龈萎缩；而过软的刷毛起不到作用。”而针对牙膏，他指出，市面上的牙膏成分中65％都是摩擦剂，其实只有“含氟和不含氟”的区别，消费者应理性看待牙膏的选择，“含氟牙膏能够防蛀，不过不推荐婴幼儿使用，建议两岁以上的儿童在家人监管下使用以免发生吞食造成氟中毒。其余的选择无非是口味的偏爱，但如果广告里宣称牙膏可以治疗牙周炎、清理牙结石等，那一定是骗人的。”

　　巴氏刷牙法

　　此外，刷牙的姿势更是关键。临床上，柯医生经常遇到牙齿酸痛的病人，这正是因为刷牙姿势不当造成的。“很多人使用‘横刷法’硬生生把牙齿侧面刷成一个凹槽，造成牙龈萎缩，一吃东西就会有酸痛感。”柯国峰介绍，最有效的刷牙方法是美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法。

　　柯医生在大讲堂现场演示，将牙分为上前牙，下前牙、左上后牙、左下后牙、右上后牙，右下后牙6个区，同时，他指出，牙龈与牙齿交接的龈沟和牙齿间的缝隙处是刷牙的重点，此外，多数蛀牙发生在后牙区，所以两侧上下后区也是重点。了解了区域后，首先轻轻把中软毛牙刷45度角朝龈沟轻轻加压做非常微弱的震颤动作，45度可以保证刷毛都进入龈沟，轻轻加压为了让保证刷毛进入牙间隙，然后做水平震颤，震颤可以让龈沟和牙间隙软垢溢出。通常的牙刷覆盖两颗到三颗牙齿，颤动10次后再移到下一组牙齿。“刷上下前牙的背面，刷毛与牙齿背面垂直，下往上或上往下拔。每天要保持两次刷牙，每一次三分钟180秒，差不多一个区域30秒。”

　　三件护牙神器

　　除了刷牙的讲究，柯国峰医生还带来3件“护牙神器”——能代替手动振颤的电动牙刷、能清理牙齿侧面的牙线以及适合用于饭后清理牙缝的便携式冲牙器。“电动牙刷能够带来更高效率，不过仍然要注意刷牙方法，不可以用电动牙刷代替所有过程。而牙线要正确使用，不能‘锯’，而是嵌入牙齿之间，靠着一侧弹出，重复两三次就能清洁干净。冲牙器则便于清洁牙缝间的食物残渣，很适合饭后使用。”他介绍说。

（来源：新民晚报 作者：易蓉）