2016年的“春运”已经正式启动，各个火车站、机场、客运站都是黑压压的一群人。买票的、进站的、退票的哪一个不是为了回家。对于离家比较远的人来说，春运回家一趟得脱一层皮，不仅是荷包“缩水”，就连身体也受不了。首先就是为了刷票难以入眠，好不容易放假了，穿过车站的人海上车，人也快变成纸片了，更何况还有十几个小时的颠簸等着他。今天小编就教你几招防“春运病”。

　　养精蓄锐

　　为了回家，有请假的、调休的，就算是正常休息，也得把假期的工作准备好，所以熬夜是必然的。想着回家还要坐那么久的车，这时可千万不能浪费体力。白天努力工作，周末休息可以抽点时间出去锻炼，增强体质。这些都不是最紧要的，对于那些坐硬座十几个小时的人来说，腰部是很受伤的。所以这时就要在家多活动下腰痛部，上班时也要端正坐姿。

　　有事别憋着

　　春运的车上，吃是一大难题。那些饭菜贵得死，还难吃，所以大多数坐车的都不愿意的。如果包裹里带了吃食倒是好，没有的话也千万不能憋着。“人是铁，饭是钢”，这么长时间不吃，到家了家人该心疼了。

　　飞机倒还好，就是火车。春运的火车上很多人是站着的，人多，上个厕所、活动一下都是很不方便的。但是又怎么可以为了不方便而让自己的膀胱受伤害呢？专家介绍，憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱 黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。同时尿液不能排泄体内的细菌，还会引起尿路感染。因此，就算车上人再多，也挡不住你上厕所的脚步。

　　别吃太杂

　　小编曾经就试过，买了一大堆麻辣、饮料、饼干、水果，结果上车不到几小时，就全部装到胃里，结果肚子一直不舒服，一到家就开始腹泻。南京市红十字医院急诊科孙敏主任建议，因为在车上，运动量小，食物消化得慢，如果不管不顾地暴饮暴食，就会增加肠胃的负担，引起肠胃不适症状。所以春运时，大家吃东西还是适量为好，切不可因无聊而无节制地吃。

　　放松心情

　　春运期间，人多，空气差这些都会给人一路带来反感，有些人甚至还会产生“春运焦虑症”，如头昏头晕、烦躁不安、恶心呕吐的症状。为了避免此情况，市中医药研究院附属医院（长征医院）心身疾病科主任薛蕾说出行前要放松心情，及时对春运的状况做好心理防备。在旅途过程中，会有各色各样的人，可以跟他们多聊聊天，也会让心情欢快许多。

　　不管多难，在回家面前，它都会变得异常渺小。既然如此，何不用一个快乐的心情来面对呢？

（来源：39健康网）