春节假期结束，很多上班族已陆陆续续回到工作岗位，开始新一年的工作安排。毕竟适应了假期的轻松生活，很多朋友心理上会出现对工作的抵触，这种情况被称为“假期综合症”。小编表示身边很多朋友也患了这样的“病”，发病期为上班时间段，具体表现为内心在“抗议”、不想工作，但神奇之处是这种“病”来得快去得也快，到了下班时间就自动痊愈了。

　　“假期综合症”折磨人，该如何摆脱呢？

　　1、别玩过头

　　人体的生物钟其实很脆弱，经不起“大波大浪”。放假是放松的好时刻，但是假期活动安排一定要有所控制，尽量不要熬夜。假期最好坚持与工作日相同的作息时间，若假期早起觉得累，可以养成小憩的习惯，在12点-16点之间睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。

　　2、坚持运动

　　平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。所以，只要你规律地保持运动，即使你上班前一天晚上睡眠不好，第二天也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。

　　3、上班时善待自己

　　愈是低落的工作日，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落，影响睡眠，第二天怕不起来，匆匆忙忙就急着出门了。

　　4、给自己一顿丰盛的早餐

　　早餐能使人心情变好，迎接新的一天。其实不只工作日，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。

　　5、提早做好工作计划

　　建议在上班前一天晚上睡觉前，简单规划第二天上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样到了公司就能立刻上手。

（来源：39健康网）