你是否经常感到身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻......其实这都是一个问题，湿气重！湿是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

　　三步自查体内湿气

　　1用力按胫骨，检查水肿

　　按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

　　2检查手指根，看有无青筋

　　指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

　　3检查舌苔，黏腻必痰湿

　　如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那就是出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。

　　多吃薏米祛除体内湿气

　　湿气会给人带来很多麻烦，许多人都不会把湿气当一回事，总是忽悠着就算了，日积月累，就积了一堆病痛。这个时候，薏米的功效就大了。

　　薏米是入脾的，可以健脾除湿。薏米则味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。一般性属寒凉，和作为果实、种子及质重的药物多为沉降药，沉降则能渗利。

　　薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。正如《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全。最重要的是，湿邪表现各异，应对它们的方法也不尽相同，但薏米在祛湿除湿上应用更为广泛。

   （来源：39健康）