老年白发通常被认为是自然生理现象，然而，近些年来调查发现，越来越多的年轻人、中年人在不知不觉中长了白发，年轻化趋势日益明显。据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，很多人被头发变白所困扰。那么，到底是什么原因让头发变白的呢？有什么办法可以减少年轻人白发的风险？

中青年白发原因多

现代医学认为，年轻人白发有如下因素：

遗传或疾病因素 未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，表现为常染色体显性遗传。也可见于某些综合征（如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。长期患恶性肿瘤、胃肠病、糖尿病也可使白发提前出现。

营养不良及缺乏铜铁等微量元素 研究表明，蛋白质缺乏可导致毛发色素减退，变为褐色或灰色。缺少必需的脂肪酸，也可使发色变淡。缺叶酸、对安息香酸等，可使发变灰白。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。

缺乏B族维生素等 医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。

工作或生活压力大 现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，造成头发早白。

综合调理助白发转黑

导致头发变白的因素有很多，每个人的情况都不一样。出现白发后，可从以下几个方面着手调理。

保持乐观 要学会减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

加强营养 多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；各种动物的肝脏含铜元素较多；蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。

因缺乏维生素而致白发者，亦可在医生指导下服用维生素B2、B6和复合维生素等药物。少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。

治疗疾病 在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深。某些传染病和慢性局部病灶性炎症，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，对于上述疾病，须及早治疗。

按摩头皮 每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟。可改善头皮营养。

勤于梳头 中医典籍中有“千过梳头，发不白”的说法，意即勤梳头可防止头发变白。

如果通过上述方法都没有明显的效果，那就必须药物治疗。

中医治白发有优势

年轻人白发是一种皮肤慢性疾病，中医认为其病因病机大多数是肝肾亏虚，或者夹有湿热内蕴、气滞血瘀、气血不足、肝火上炎等。

祖国医学在治疗白发方面积累了宝贵的经验，笔者分享临床中的一个医案，通过这个医案，我们可以大体了解一下祖国医学治疗白发的神奇之处。

杨某某，男，28岁，因“发现白发伴进行性增多2年”于2014年10月就诊。患者两年前无明显诱因出现白发，初时只有数根，未予重视，后白发逐渐增多，就诊时白发约占头发1/3左右。患者曾至各大医院就诊无明显疗效，理化检查未见明显异常。就诊时发现患者偏瘦，精神欠佳，易疲劳，婚后3年，未避孕，未育。舌淡，苔白，脉细弱。诊断为肝肾亏虚，方如下：生地黄、熟地黄、当归、墨旱莲各20克，侧柏叶15克，黑芝麻30克，制首乌25克。先将诸药浸泡1小时后煎煮，煮沸后改小火继续煎30分钟。每剂2煎，早晚顿服，连服14天。复查时见患者白发未继续增多，精神较前好转。舌淡红，苔白，脉细弱。故继前方加枸杞、菟丝子、女贞子各20克，继续煎服14剂。三诊时可见白发较前明显减少，患者舌苔可见淡红。继续前方去熟地黄，加赤芍10克、桃仁15克防止滋腻伤脾，继续服用14剂后痊愈，至今回访未见白发复发。

上述整个处方中，诸药合用，共奏补肝益肾、益精养血、乌发生发之能，故有良效。

（来源：大众卫生报）

（作者：刘海燕 湖南省中医药研究院附属医院脱发专科主治医师）