有些人一到冬季容易发生冻疮，冻疮的发生主要与局部血液循环的好坏有关，但改善也不是一朝一夕能做到的，必须从秋季就开始着手进行有效预防。

从秋季开始，就要加强体质锻炼，特别是手足等冻疮易发部位的活动，每天三次，每次20分钟以上。同时，还可以进行手足部位适应性训练，比如每天早晚坚持用冷水浸泡数分钟至半小时；还可以用辣椒、生姜加水适量煮沸后泡脚。这些方法都可有效改善局部血液循环状态。在饮食方面，多食高热量和含维生素丰富的食物，也可以服一些维生素E。这样可以提高基础代谢和改善微循环，有利于减少冻疮的发生。

晚秋之后，要注意洗手足后擦干水分，避免因水分蒸发带走局部的热量而使血液循环受到影响。特别是足汗多的人，还要勤换鞋袜和保持鞋子的干燥；也不要穿太紧的鞋袜，以免影响局部血流。

一旦天气变冷，除了注意局部的保暖、防湿外，还要避免受冻后立刻烤火或用热水泡，否则动脉血管先扩张而静脉回流尚未通畅，容易出现水肿压迫血管，更不利于微循环改善，应该通过按摩逐步升温。

（来源：家庭医生报）