秋冬时节，雾霾天气常常不期而至，很多人深受其害。与之同时，罹患呼吸系统疾病的患者也越来越多，感冒、咳嗽、肺炎、鼻炎等患者骤然增多。雾霾之中，有很多空气中遭受污染的物质，对人体健康有着一定伤害。雾霾天气，我们应当注意一些生活细节，切实保护好身体健康。

　　想要远离雾霾伤害，最好的办法就是远离雾霾之地。雾霾之时，尽量少出门，尽量少开窗，是自我保护的最有效的办法。尤其是患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的患者，更应该少出门，少开窗。除此之外，在不得不出门的情况下，我们还可以从以下三个生活细节着手，减少雾霾对人体的伤害。

　　首先，清淡饮食注意多饮水。雾霾天气，饮食上应当选择清淡、容易消化，最好富含维生素的食物，多饮水，常吃新鲜蔬菜和水果，尤其是注意多吃一些梨、橙子、橘子之类的清肺化痰食品。这样一来，不仅可以有益补充多种维生素和无机盐，还能够起到祛痰止咳、润肺除燥、健脾补肾的作用。同时，应当少吃辛辣、刺激性食物，少饮白酒，经常食用猪血、黑木耳、银耳、海带等菌菇类多糖食物，这样有利于促进人体将毒素排出。

　　其次，正确佩戴口罩。雾霾天气外出时，最好佩戴口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入人体。选择口罩时，以棉质口罩最好，口罩每天都应该进行清洗消毒。清洗口罩时，应先将口罩放入开水烫几分钟，清洗干净后再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。此外，日常生活中使用口罩还应注意卫生，佩戴后将口罩放入干净袋子里，再戴的时候注意不要翻面，否则将会把残留口罩上的污染物吸入人体。

　　再次，外出回来勤换衣物、勤洗口鼻。雾霾天气，空气中有害物质和粉尘很多，很容易附着在衣物以及人体器官上，因此，外出回屋时，最好将外衣换下，注意一定要及时漱口，进行口腔、鼻腔清理，对面部以及裸露的皮肤进行清洗，尽可能地减少雾霾对人体的伤害。

　　（来源：京郊日报 作者：彭永强）