前不久看了一篇文章，一群中老年人一边晨练一边高喊：“锻炼身体，保卫自己”！老之将至，最重要的事大概莫过于自己的身体健康了，不得病或少得病，自己不受罪，节省医药费，儿女少受累。其实，“锻炼身体，保卫自己”，这口号不仅适用于老年人，对于任何年龄段的人来说，健康都是一种资源，尤其是人到中年以后，生命的活力、体力，与各器官能力已被岁月无情地透支了一大半，加之人生艰难，有许多坎坷、失败、疾病、灾难是难以避免的，我们的身体还有多少健康，多少活力，都需要认真算算账。

　　生老病死是自然循环，亘古不变，但死亡的方式却有不同：一种是自然凋亡，一种是病理死亡。“40岁前拼命挣钱，40岁后花钱买命，”透支生命，往往是从透支生活开始的。我们常说病来如山倒，病去如抽丝，积劳成疾的关键就在一个“久”字，到了那个临界点后，才会顷刻间从量变过渡到质变。现在处于30岁~60岁之间的中年人，各种疾病的发病率明显上升，生命有时荒诞得就像一个谎言。

　　如今城市变得越来越大，但脚力却逐渐衰退，快节奏的生活，使现代人已不再是“行人”，而是“乘客”，从肉体到精神皆有“失足”感。随着生活水平的提高，有少数人喜欢在室内运动，从中医的角度来讲，在跑步机上跑和在户外跑效果截然不同。首先，新鲜空气中含有大量被誉为“空气维生素”的负氧离子，其次，我们脚上有大量的穴位对应着人体的五脏六腑，跑步机会消减掉很多脚上的作用力，锻炼的不是经脉，而是肌肉。人如果老不运动，就会损耗元气，元气不足就会生病。

　　任何资源都是有限的，都需要管理，健康也是如此。世界卫生组织推荐，快走是最安全、最佳运动和减肥方式。人每分钟走50步，走完3公里新陈代谢加快50%，每分钟走100步，走3公里，新陈代谢比平时快4倍多。当然，运动应尽量做到“因地制宜、因时制宜、因人而异、因病而异、循序渐进、适可而止。”所以，我们平时既要多运动，也要注意运动要得法，将运动整合到日常工作、生活的节奏当中，这样做既不误事，也不费时。

　　人的身心本是一体，有钱没健康，你依然是一个穷人；修身不修心，你仍是一个病人。不良生活方式的后面，必定是不成熟的生活态度，一个能够严格自我管理健康的人，才有能力管理好你的人生。

（来源：健康报 作者：董少广）