喝够水 熏蒸脸 吃果蔬

“气肃而凝，露结为霜”，“霜降”是秋天最后一个节气，意味着气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。

　　这段时间前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；皮脂腺的分泌量减少，导致角质层的保水能力下降；加上气候干燥、多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

　　首先，养好肺脏。肺“主气、司呼吸”、“肺合皮毛”，也就是说人体的呼吸系统由肺来主管，而皮肤的好坏可以观察到肺的功能正常与否。因此，秋冬季一方面要多喝水、少吃冷饮。因为“形寒饮冷则伤肺”，也就是说，身体受寒、吃太凉容易使肺受伤。另一方面，可适当增加一些有益于增强肺活量的锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等。

　　其次，局部保湿。养护皮肤重点在保湿。1、喝够水，每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。2、熏蒸脸，可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。3、吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。4、少刺激。选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

　　最后，预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品；对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥；皮肤上有尘土、油污等脏东西时，不要用手擦拭，而要用干净的棉签“温柔”去除。

（作者：王国玮 北京中医医院肝病科主任医师）

（来源：生命时报）