《黄帝内经》里说：“冬三月，此谓闭藏。”即冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬季大多数的动植物均处于冬眠状态，为来年春天的复苏养精蓄锐，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，以合“养藏”。

 

　　《黄帝内经》又说：“是故圣人不治已病治未病，此之谓也。”意思就是良医不去治已经得的病，而是在病还没得的时候就去预防它。冬季养“藏”的道理便在这里，顺应冬季变化的养生就是“治未病”，没病先防，让健康掌握在我们自己的手中。

 

　　冬季养“藏” 其一藏阳

 

　　从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳，即藏阳。中医主张“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳。传统医学理论极为重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季。所以，我们在冬天应该多到室外，充分享受阳光的温暖。

 

　　此外，在营养调节方面，冬令进补以储存热能滋补阳气为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。

 

　　冬季养“藏” 其二藏精

 

　　冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，造成免疫力低下，容易得病。而肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温。

 

　　很多人觉得天冷了，要多运动，以增强体质避免生病。这是应该的，但也要注意养“藏”，不可再像春夏锻炼一样总是大汗淋漓。因为出汗引起的是气血津液的消耗，这是喝多少水都补不回来的。所以，冬季养“藏”运动最典型的特点就是要消耗小，不宜过于激烈。

 

　　冬季养“藏” 其三藏神

 

　　冬天万物闭藏，人的心神也应内藏。《内经》指出：“静则神藏，躁则消亡。”《淮南子》亦云：“夫精神志意者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”这都说明了以静养神的道理和必要性。

 

　　冬季天气寒冷、草木凋零、万物生机伏藏、阴阳消长代谢处于相当缓慢的状态。人作为自然界的一员，只有符合、顺应季节环境的消长变化规律，并随季节环境的变化而做出相应的调整，才会得到最佳的生命状态。