冬季天寒地冷，人们大都减少外出，关紧门窗，使用空调、取暖炉、电热灯等各种取暖方法提高室温，但却还是有不少人出现感冒、发烧等症状。

李大爷去年因不注意保暖致发烧住院治疗，“吸取教训”后，他今年想方设法保暖防寒，却还是患上了肺炎，不得不又到武汉市中西医结合医院呼吸内科门诊看病。呼吸内科医生仔细了解病情后，又询问了其生活习惯发现，李大爷之所以得了肺炎，与其冬季以来取暖不当有关。而这个罪魁祸首正是因注重提高室温而未注意保持的“空气湿度”。

冬季空气比较干燥，白天的平均相对湿度一般低于50％，加之气候寒冷和室内采暖，室内湿度常常只有30％左右。湿度过低会加快蒸发，干燥的空气易夺走人体的水分，使人口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现干咳、声哑、喉痛等症状，在冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。

人体最适宜的空气相对湿度一般在40％～65％之间。过于干燥或过于潮湿的环境，人体都会不太适应。同时，飘浮在空气中和散落在物体表面的微生物，它们与水从来都是一个不可分割的整体。一旦温度、湿度适宜时就会生长繁殖。倘若湿度过高，空气中水分增多，加上合适的温度，一些霉菌、细菌、放线菌等都会有所萌动，侵袭人体。所以，冬季里我们需要合理地保持室内空气湿度。

使用加湿器，是人们常用的选择之一，但需注意以下问题：

注意保持室内湿度 室内湿度在40％～65％即可，并注意开窗通风换气，有条件可以买一个湿度计，到达适宜的湿度时就停止加湿。

加湿器使用时间不宜过长 老年人、孕妇、儿童的呼吸道黏膜都比较脆弱，长时间开启加湿器，会加速一些细菌的传播与繁殖，随着气雾扩散到空气中，再进入人的呼吸道，很容易引发呼吸道疾病。因此，一般用2~3小时就可以关掉，无须整天开着。

不随意添加消毒杀菌剂、香水、精油等 因为含有的消毒杀菌剂、芳香剂、防腐剂，通过雾化进入空气，被吸入人体后，会对肺部和支气管的上皮细胞会产生刺激，引起不同程度的疾病。

加湿器的水源不宜直接用自来水 因为自来水里一般都含有一些金属离子，如镁离子、钙离子等，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病。所以，办公室使用加湿器，最好加入纯净水；在家里使用加湿器，为了节约成本，可以把自来水烧开，等凉到40℃左右再添入加湿器。

注意清洁加湿器 避免滋生细菌，最好坚持每天换水，每两周彻底清洗一次。

除了使用加湿器，在房间内挂条湿毛巾或在角落里洒些水，也能增加房间的湿度。同时，当不得不经常开加湿器时，要同时注意多吃水果。这样，冬天就可以过得更舒适些了。

（来源：中国中医药报）

（作者：毛先明 湖北省武汉市中西医结合医院）