肺是人体内最“娇嫩”的器官，在秋季，天气干燥，人很容以上火、口干舌燥，肺部也容易受到损害。中医也有“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”的说法。如今正处深秋，养生工作就应当着重于养肺气。下面就来看看日常养生中该如何养肺。

 

　　秋季养生重养肺，肺有八“怕”须知晓！

 

　　肺有8种“怕”

 

　　1、肺怕燥

 

　　秋天天气逐渐转为干燥，易耗伤津液，因此，秋季经常会出现口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症状。并伤及人体肺部，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

 

　　2、肺怕热

 

　　中医认为“肺为娇脏”，既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、气管炎、肺炎等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

 

　　3、肺怕寒

 

　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

 

　　4、肺怕大便不通

 

　　中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。

 

　　5、肺怕基础疾病

 

　　肺部怕如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌等疾病，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

 

　　6、肺怕雾霾、有害气体

 

　　肺部是“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

 

　　7、肺怕某些药物

 

　　药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

 

　　8、肺怕过度悲、忧悲伤和忧愁

 

　《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

 

　　秋季如何养肺？

 

　　1、首先戒烟

 

　　大家都知道吸烟会对肺造成非常大的伤害，更能够使人们呼吸道上皮的纤毛给破坏，这些纤毛可是呼吸道的“清洁工”，一旦有损害，保护的功能就会降低很多。

 

　　2、多晒太阳

 

　　美国有科学家的最新研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。

 

　　3、笑口常开

 

　　大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

 

　　4、耐寒锻炼

 

　　一些耐寒锻炼对改善肺部功能也有明显作用，如用冷水洗脸、鼻，体质好的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。此外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

 

　　5、主动咳嗽

 

　　咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。

 

　　6、以水养肺

 

　　干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

 

 

　　7、饮食清淡

 

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子等，能健脾化痰。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。