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秋分养生注意什么
发布日期:2014-09-24
秋分时节,养生保健别要注意防止“寒凉之气”伤身,特别是注意胃部保暖。
过量食蟹会致肠胃炎
秋分前后,螃蟹黄肥肉满。为此,不少人大快朵颐,一饱口福。结果,因贪图美味,吃出病的人不在少数,比如:急性肠胃炎、急性胰腺炎等。
消化科医生提醒:螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。
“三高症”少吃肉馅蛋黄馅
刚过完中秋,家中还存有月饼。有些人好吃甜食,甚至还每天把月饼当早饭吃。医学专家提醒,月饼是高糖、高脂食品,晚上应少吃或不吃月饼,特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此,否则可能增加血栓风险。
月饼大多含有较多脂肪,一旦存放过久,容易发生变质。油脂会氧化酸败,不利于健康。而月饼含油脂、蔗糖较多,过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状。老年人和儿童,更不宜多吃月饼。糖尿病病人也不能多吃所谓“无糖”月饼,这些月饼不少还是淀粉做的,热量仍然较高。吃得太多,会导致血糖升高。高血脂、高胆固醇人群,要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。
冷水洗脸适当秋冻防感冒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人可洗冷水浴等。
秋季锻炼时,不宜一下子脱得太多;锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
朝朝盐水 晚晚蜜汤
秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥,空气中缺少水分,人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”也就是白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生良方。
(来源:中华养生网)
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