民间谚语有“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”之说，这是我国劳动人民长期生活经验的总结。意为秋天气候慢慢转凉时，人体的生理活动应随自然环境的变化而变化，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，增强身体的抵抗能力。

　　由“冻一冻”，我们自然想到“动一动”，参加体育锻炼，活动一下我们的机体，也是增强身体的免疫力和抵抗力的有效方法。体育锻炼尤其要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。如慢跑、做操、饭后散步、打太极拳、假日郊游、登高赏秋等，活动筋骨和气血，对身心大有裨益。

　　“动一动”，让居室里的空气也“动一动”，古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，宜开窗通风，早睡早起，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要开窗而居，使室内空气流通，保持空气清新，以减少头昏、疲倦、患呼吸道感染等症。