当前位置:首页>>养身保健>>秋季养生

中秋时节温差大 养肺防腹泻
发布日期:2014-09-10
中秋时节,也是万物成熟的季节,随着气温逐渐转凉,万物也随着寒气而逐渐萧条,此时早晚温差大,身体最需要保养。秋属金,主敛肃,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,因此,秋季养生应依据“万物秋收,肺气金旺”的特色。
秋天润燥 养肺防感冒
秋初暑气由盛而降,早晚凉中午热,日夜温差变化大,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天气,最容易感冒。
建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。
秋季气候干燥,可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。
秋防腹泻和便秘
便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便,营养学家也指出,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。
经历一整个夏季,人的脾胃功能比较弱,当饮食不当时,就易引起腹泻。
为预防腹泻,勿食生、冷的食物,吃熟食、喝开水、勤洗手。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的,细菌感染的比率较低。对于病毒性感染目前无特效药物,在治疗时以对症处理为主,通常病程比较短,可以自愈。但剧烈而持久的腹泻,将导致脱水和电解质紊乱,可在病因治疗的同时,适当给予止泻药。
秋季两招保养身体
1、食养:防燥摄阴 秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水汽,食养应以防燥摄阴,滋肾润肺为主,老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。
2、形养:多喝水、早睡早起 秋天的气候干燥,皮肤水分也易流失。要特别注意水分的补充,多喝水、多吃含胶质与水分的水果,避免太激烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的几率,进而预防心血管疾病。
(来源:中华中医网)
版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
东方网(eastday.com)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像