当前位置:首页>>养身保健>>春季养生

春季养生首重精神调养
发布日期:2006-11-07

  过了立春及雨水,时序已进入春天,春天是万物生长发育季节,通过精神、起居、饮食、运动及防病保健等调养,以收升发舒畅的春阳之气,为整年的健康打下坚实基础。

  就中医观点而言,春季养生有五招,首先是精神调养,其重点是“少生气、多微笑”,只要无忧无虑地抱着愉快心情去拜访春天,就可增加肝血流量,活化肝细胞,为健康加分。

  第二招是起居调养,也就是随时留意日常生活细节,比如出门时应多加件衣服,以免在乍暖还寒的初春时节伤风感冒。中医典籍《寿亲养老新书》有“春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒”的说法,就是这个意思。药王孙思邈也说过:“春天不可薄衣,令伤寒、霍乱、食不消、头痛。”这说明注重衣物加减的重要性。

  第三招是饮食调养。应多吃绿色蔬菜已应初春阳气,进而达到调养体质的目的。辛甘的蔬菜有助于春阳及护阳,这些蔬菜有葱、芫荽、红枣及花生等,至于胡萝卜、花菜、白菜及青椒等新鲜蔬菜,也有提升阳气之效,不妨适时补充一下。

  第四招的运动调养则在于启动身体引擎,活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机,太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等,都是不错的选择。临床观察不难发现,春季从事运动调养的人,抵抗力强,全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中,清晨又是阳气始生之时,最适合运动。

  至于第五招的防病保健,着重于通过自我按摩来预防疾病。常见的按摩穴位是百会、大椎、命门、肾俞、合谷及足三里等,可加强身体的自我防卫能力。

  尽管春天是四时之首,但初春时节气候偶有反常,提醒一些年老体弱或慢性病患者,应随时留意身体变化,一有不适情形,就应立即就医,及早控制病情。

版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
东方网(eastday.com)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像