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春困不能光补觉
发布日期:2015-03-24

一到春季,有些人就会感到早晨睡不醒,白天打不起精神来。这种状态可能是“春困”所致。

  冬去春来,气温变化大,人的身体要有个适应过程。冬季天寒地冻,人体为了适应这种环境,皮肤毛孔、汗腺收缩防止体温发散,而到了春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,全身供血量增多,供给大脑的氧相对减少,一时不适应,大脑的活动可能会受到影响,整体生物钟也不准了,人就会感到乏力,周身不适。所以有人就说,干脆多睡点觉补过来吧。

  解决“春困”光靠多睡觉不是好办法。因为正常的成年人每天有8小时左右的睡眠就足够了。睡眠多了不但不会让人清醒,反而会更加昏昏沉沉,因为睡眠过多可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态。

  在这个季节里,首先要保持良好的生活习惯,按时睡眠按时起床,不要打乱生活规律;其次,保持室内空气新鲜,要经常通风换气;三是多参加户外活动,提高大脑的供氧量;四是多参加一些娱乐活动,激发大脑活力,提高大脑兴奋阈值。

(来源:健康报 作者:臧云志)

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