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每天步行一万步 告别“春病”困扰
发布日期:2015-04-13

春天是疾病和传染病易发季。四月时暖时寒,大家都容易出现身体疲劳、头疼脑热的症状。最近,各大医院门诊看鼻炎、流感、关节炎的市民很多。如何摆脱“春病”困扰呢?社区报给你支招。

  上呼吸道感染

  春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染,俗称“伤风”,普通感冒起病较急,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。自我预防:

  1、多吃水果:食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

  2、补充维生素C和维生素E:它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。

  3、每天步行一万步:“春季天气多变忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病。”成都中医附院刘言正指出,春日慢跑或步行也是很好预防感冒和健身的方式,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当。

  关节炎等旧病

  气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。与气温变化有关的旧病,如关节炎、哮喘病等,在季节变化无常的时节自然会复发。自我预防:

  1、脚步保暖:应重视关节及脚部保暖。如果受寒,应及时用热水泡脚,以增加关节血液循。

  2、携带药物:为了避免旧病的突然发作,要把日常服用药物备好。

春困

  每天一上班,同事们都哈欠连天,提不起精神,浑身懒洋洋的。这种现象叫做春困。自我预防:

  1、8小时睡眠:每天睡眠8小时左右就可以了,增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,变得昏昏欲睡。

  2、增加人与人之间的来往:与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。

  (来源:华西都市报 作者:黎澎)

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