俗话说：“上山容易下山难。”老年人上下楼梯与之非常相似。在医院收治的走楼梯受伤老年患者中，意外大多是发生在下楼梯时。

为什么老年人下楼梯时容易发生意外呢？

专家介绍，主要原因是他们的体质较差，肌肉与韧带的弹性、张力大不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。再有，老年人反应较慢，中枢控制力差，比如，明明是想把脚放在楼梯台阶上，做到的可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时加以纠正。更重要的是，老年人骨质大多疏松，跌倒时极易骨折。

所以，为了避免伤害，老年人下楼梯时最好侧着身子。这样做的好处在于可双手扶楼梯扶手，增加了安全系数。通常，楼梯只有一侧有扶手，正面下楼只能一手扶，只有侧身才可让双手都发挥作用。再者，侧身下楼，先伸一脚，等确认脚已踏实下面的台阶后再换另一只脚就安全多了。

正面下楼，人的身体几乎垂直，容易迎面摔下。而侧身下楼，身体有一个斜度，万一发生头晕、误判等意外，可以有充分的反应时间。即便发生意外，伤害也可避免或减小。

（来源：大众卫生报 作者：王涛）