老王才刚40岁，从单位下岗已有五六年了，虽然他也到一些单位去应聘过，但一无技能，二无文凭，自己不愿做辛苦劳累的工作，招聘单位也不愿要他。自此，他整天呆在家中，愁眉苦脸，倍感人生无味，几年间就变得憔悴万分，像老了十多岁。

像老王这样，未老先衰的心理行为表现，心理专家称之为“心理老化症”。心理老化被认为是心理失调的前兆，它会埋没一个人应有的才智，阻碍创造力及潜力的发挥，甚至会导致身心疾病。对此，我们应采取必要措施加以防范：

心情开朗，自我调适 首先要认识到中年是人生黄金时代，虽体力渐衰，但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，随遇而安，知足常乐，善于运用心理卫生保健知识，化解矛盾，保持心绪平衡。

自知自爱，积极进取 自知自己身体状况，既不盲目疑病，也不轻易言老，尽力做力所能及的工作。爱惜自己，重视身心健康，珍惜自己的品德、荣誉，自尊、自信、自制，保持向上精神，驱除暮气。

重视养生，锻炼身体 人的心理活动以生理活动为基础，要延缓中年人心理衰老，还需保持一定的社会活动和体育锻炼，让身体正常运转。

多动脑筋，永葆青春 人的衰老与大脑衰老密切相关，若大脑衰退，人的生理功能也将衰退，大脑对机体活动调节能力也开始下降，各种功能的减弱，容易导致心理老化。所以要养成求知欲望，多读书，做自己力所能及的事。勤学好动，保持青春热情，可防止抑郁症，使自己青春长驻。

生活规律，劳逸适度 一个人的生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的健康发展。如按时作息，劳逸结合，可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好，也要防止过于安逸，过食“肥甘”，严防纵欲对身心的损害。

（来源：大众卫生报）

（作者：李仲雄 湖南省第二人民医院副主任医师）