春天，绿意盎然，许多家长会带着宝宝到户外进行运动锻炼；但天气乍暖还寒，宝宝运动时要格外注意，在获得快乐的同时也要谨防感冒、健康锻炼。

在进行运动锻炼之前，父母要带宝宝做好充分的热身准备工作，初春的温度仍然较低，宝宝的肌肉、关节仍然较为僵硬，热身准备可以让宝宝的神经和肌肉都兴奋起来，避免扭伤。

春季锻炼时宝宝最好戴一顶透气性较好的帽子，既可以保暖又可以防止在出汗后吹风受凉。在锻炼前衣服为宝宝穿厚一点，热身后可脱掉一件，锻炼后及时穿好衣服，等回到室内后再更换衣物。

为宝宝准备一双合适的运动鞋，以透气性好、摩擦力大、弹性较好为宜，让宝宝可以自由地跑步、跳跃，防止宝宝筋骨受伤，避免穿皮鞋或塑料底的鞋子进行锻炼。

春季天气干燥且风较大，因此锻炼时要教会宝宝正确的呼吸方法。吸气时尽量缓慢以防止冷空气快速进入呼吸道，呼气时要迅速以尽快排出废气，运动量大时可以半张口但避免大口吸气。

此外，宝宝锻炼时要选择阳光充裕的天气到较为安静的公园、湖边等地，尽量远离车辆较多的地方，避免灰尘、尾气伤害到宝宝身体。

（来源：大众卫生报）

（作者：胡可可 湖南省儿童医院）