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4招克服嫉妒心理
发布日期:2017-08-01
    人有很多种情感,好的坏的,正面的负面的等等。尤其在现代社会,生活压力变大,那么我们就要学会在心理减压。很多人都会有嫉妒心理,有些人埋藏在心理,有的人表现在脸上,那么如何调节心理健康呢?今天我们就来讨论一下吧。
 
  你为何会嫉妒
 
  要分析清楚自己为何会季度,从原因上解决这个问题。
 
  嫉妒的核心其实就是一句话:我不够好或我不如别人好。人和人就是相互照镜子,在一面“好”的镜子中,照出了自己“不够好”,那样的痛苦会直接激发“被抛弃,被忽略”的恐惧感。
 
  嫉妒是一种正常的情感体验,包含消极的力量(如憎恨、攻击等)和积极的力量(如强烈的占有欲和拥有欲)。嫉妒让人痛苦,是因为被恨意和攻击占用了大部分情绪。
 
  就好像压力可以转化为动力一样,嫉妒心也可以转换为动力的。
 
  克服嫉妒心,让你更优雅
 
  1、提高道德修养和内涵
 
  开阔心胸,看到不同个体之间的差异性,并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏,倘若只有一种花,则会使花园失色很多。
 
  同时,好东西不要一味的占为己有,要学会换位思考,不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。
 
  2、寻找差距迎头直上
 
  一个人嫉妒在哪里,也就意味着他的自卑感在哪里,也就意味着他的自尊心在哪里,进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。
 
  所以,当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时,要客观冷静的分析自身情况,认真反思别人到底优势在哪里,他拥有这种优势的原因是什么,自己需要怎么做才能达到那种水平,将注意力放在丰富自身知识,提高自身能力的过程,而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。
 
  3、用正当的方式宣泄情绪
 
  要善于看到自身拥有的长处,发掘自身潜力,先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪,比如找家人和信得过的朋友倾诉,诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等。
 
  4、进行心理位置交换,换位思考
 
  一旦你的心头笼罩嫉妒的阴影,你可以设想一下:要是我处于对方的位置,心里又有什么感受呢?这样一想,嫉妒之心往往容易消失。将心比心,就能够“心底无私天地宽”,无私才会坦荡乐观,容得他人的成功,接受自己的不足。
 
    (来源:三九养生堂)
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