据美国《赫芬顿邮报》报道，如今，拖延症的症状和危害已经遍及全球。明明有很多工作，却在上班第一时间刷微博逛淘宝；白天能完成的工作，却要留到晚上看完电影后通宵完成。治疗拖延症已经成了刻不容缓的问题。

　　《华尔街日报》发表的文章中引用了卡尔顿大学心理学副教授提摩太·皮奇乐及芝加哥德保罗大学心理学教授约瑟夫·费拉里对拖延症的研究。约瑟夫·费拉里发现在美国有20%的成人认为自己是习惯性拖延者，而在大学生群体中，习惯性拖延者的比例甚至高达70%。这种现象必须要得到重视了，拖延症会导致低效率工作和高失业率。

　　那么究竟有没有方法克服拖延症呢？下面是几点建议：

　　1、找到拖延的根本原因。

　　我们究竟为什么非得拖延呢？根本原因就是我们对将要做的事感觉不够好。当我们疲惫、害怕或气馁时，我们会选择做一些感觉良好的事情，如刷微信，看电视，吃零食，躺下休息等，只有当我们认为感觉足够好的时候才想要去解决比较棘手的事情。

　　2、多奖励，少逃避。

　　做事前你的情绪可能会突然跌落谷底，这时候要如何调整情绪呢？通过激励的方法可以刺激自己少逃避。告诉自己做完这件事会有奖励，会有更多乐趣，这时的动力就会增加许多。

　　3、拖延也可以很艺术。

　　斯坦福大学哲学教授佩里认为：拖延也可以很艺术。怎么让拖延变得艺术起来呢？那就是先从小件的、优先性低的事情做起，从而建立一种成就感，然后打起精神完成更重要的工作。佩里先生认为，人们总将注意力放在他们最大的并且最重要的职责上，然后就觉得完不成了，干脆不干了。他建议拖延者们用比较不艰难的工作先把时间充分利用起来，比如先阅读一下行业新闻、计算一些数据，慢慢地再去完成更加棘手的工作。

　　4、改变思维方式。

　　不要陷入思维圈套中，如果你认为，“这个项目太难了，我绝不可能搞定它”你很有可能是扩大了困难，低估了自己解决问题的能力。你完不成一项任务，往往不是因为任务太难，而是你被自己认为的“难”吓住了。如果你一直暗示自己“我绝对完不成这件事”或“我并不擅长这类事”，那么你的顾虑就会成真。当你认定好一件事，就全身心投入地去做，不要再给自己消极的心理暗示。

　　改变思维方式，可以不断提醒自己：

　　“这件事虽然具有挑战性，但是是可操作的，只要开始做，就会有收获。”

　　“我要做的事对任何人来说都很难，而我是再合适不过的人选了。”

　　“我无法预知未来，我也无法预知我能胜任什么，那就按部就班地去做做看。”

　　5、后悔是最痛苦的事。

　　做一件棘手的事情，你会痛苦；但如果试都没试，你一定会后悔，而后悔的痛苦感会更加强烈。问问自己，你不做这件事会有什么损失？拖延对你的生活、职业、人际关系有什么影响？问题往往不在于事情有多难，而在于你究竟为自己在乎的事情投入了多少精力。所以从现在起，不要再找各种理由，不要再传递负面情绪，否则你一定会为后悔买单。

（来源：国际在线）