阴雨连绵心情差 四法宝踢走忧郁
发布日期:2014-05-22
老人家都说端午节到了,也就是龙舟水也来了。端午节前后总伴随着不少雨水,而漫天大雨总会影响不少的人情,每天都湿漉漉的,整个人都不好受。那么怎么才能有效改善自己的心情呢?快来看看吧!先判断自己目前的心理状况,看看九个忧郁的征兆自己有没有中招?
忧郁的八个征兆
1、每天凌晨才睡,难以入睡,睡觉的过程中会醒来好几次;觉不够睡,心里老不踏实;早晨起不来,经常赖床;
2、手机24小时开机,经常看手机;
3、狂想去远方旅游,却只能在近郊瞎晃;
4、感觉自己亚健康,只能亚下去;
5、食欲不振,体重下降;
6、不知道自己是成熟还是世故,经常胡思乱想,想些不着边际的事;
7、以前认为鄙视的事变得能接受;
8、容易健忘,有选择困难症,对自己没信心。
好心情四大法宝
为减轻工作压力,专家建议多喝绿茶和白开水,并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式,改换一下“霉变”的心情。
1、找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做,借此放松心情。
2、多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动,如散步、练太极拳、跳健身舞等。
3、多参加娱乐活动或其他社交活动,多和他人进行交流。
4、增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等,调节精神情绪。
(来源:家庭医生在线)
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