在繁忙的现代都市中，很多人每天都被焦虑冲击着：小到上班堵车要迟到、傍晚加班没空接孩子，大到找不到结婚对象、买不起房……环境污染、道德体系缺失，都让人们生活在焦灼之中。当遭遇烦恼时，以下几个方法可以帮我们抚平焦虑的心：

　　首先，在你变得紧张之前就试着保持平静。比如演讲前感到紧张，就提前做好准备，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象观众的热烈反响，帮自己平静下来。

　　其次，有一个神奇的咒语——“一切都会过去的”很有帮助，不妨在烦恼时念上三五遍。要想到，工作多得让人头疼，但总能完成的；领导训自己，但他不可能一直骂下去。在某个时间点，一切烦恼必然会成为过去。

　　再次，常常提醒自己事情的后果并没有那么严重。丢钱包、孩子考试不及格、被客户训了一顿，都会让我们生气或沮丧，但试问自己，“五年后回头看这件事还重要吗”，我们会发现，那些烦恼只会浪费我们的心理能量，不值得焦虑。

　　最后，照顾好自己的身心。吃好、早睡早起、锻炼，会让我们有精力去面对挑战。让心中充满积极、有益的想法，多与有智慧、积极向上的人交往，暂时远离各种负面消息。注意自己潜意识里的“自我对话”，比如脑海里浮现出“我的生活真糟糕”或“看来我跟成功无缘”之类的话，一定要把它们改成积极的自我暗示，因为快乐的钥匙只在我们自己手中。

（来源：生命时报 作者：余淑君）