有人说，现在中国多数三口之家的模式都是：焦虑的妈妈+缺位的爸爸+失控的孩子。虽有些绝对，却直观地反映了目前多数年轻小家庭的现状。妈妈的焦虑源自工作的压力、照顾家庭的疲惫、在争先恐后的大环境下对孩子学业问题的担忧，还有一部分源于自身。作为年轻妈妈，你是否也患上了焦虑症？快来测一下！

1.身体常感疲劳或虚弱，思路不能集中。2.有自卑感、沮丧感，总不由自主地自责，没信心，爱哭。3.社交恐惧，越来越不爱在公共场合说话。4.常为一点小事发火，家人一句无心的话都可能激怒你。5.经常忍不住在孩子面前跟老公吵架或跟孩子发火，过后又后悔。6.无法容忍别人照顾孩子时的小缺点，对宝宝的事有极高的要求。7.外出时总要打电话询问孩子的情况。8.经常担心宝宝的健康，比如是不是瘦了，长得慢了。9.喜欢转发或发布一些负面新闻，比如孩子被拐、幼儿园虐童等。10.朋友越来越少。11.无法接受自己变胖，又难以坚持瘦身。12.没有爱好，对什么都提不起兴趣。13.几个月都没有房事。15.喜欢宅在家。

对照上面的表现，如果年轻妈妈超过8种，可能就是过度焦虑了。新妈妈产后焦虑的“十有八九”，主要是激素的作用。这种焦虑如果处理不好，可能影响家庭关系，可尝试用下列方法调节：

多阅读，汲取经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或社会机构举办的培训班学习育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、不唯专家论，不要事事苛求完美。

别老往坏处想。再健康的宝宝也会生病，遇到问题不要总往坏处想。摆脱让自己焦虑的事，比如喂饭让自己焦虑，可试着让其他人给孩子喂。

深入沟通不抱怨。与老公、家人来一次深入交谈或家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说，不要变成抱怨，争取通过这种方式获得家人的理解和帮助。

获取同伴支持。结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，通过彼此交流疏解压力，释放焦虑情绪。

专家：徐治 东南大学附属中大医院心理精神科博士

（来源：生命时报 作者：崔玉艳）