春节回家团圆基本是所有中国人的共识。但是上亿人口的归乡路，汇聚成交通、出行的巨大压力，这既是中国民众的关切所在，所以就造成了一票难求。为了一张车票，很多人都产生了焦虑的情绪。那么在面对春运焦虑的时候，我们应该怎么缓解这种焦虑，避免让他发展成焦虑症呢？

一、调整心态最重要

春运焦虑的产生很大程度上是由于自身面对不同状况时，心态没有及时调整而产生的。当人处于埋怨、忧愁的状态下，心情也会变得暴躁、焦虑。但如果你换一个角度思考：例如春运抢不到火车票，那么还能有很多不同的回家方式，可以选择自己开车回家，也可以选择汽车、飞机等不同的归家方式，当你不再纠结那一张火车票的时候，那么你的心情也会随之平静。保持阔达的心态，很多事情都会变得不一样。

二、提前想好不同的归家方案

如果是因为买不到票回家而感到焦虑不安，这一类人群应该及早购买火车票，同时提早想好不同的解决方案——没有火车票，可以选择高铁、大巴、飞机等等。那么就会减少抢不到票的失落感，从而防止焦虑不安情绪的产生。

三、吃枣麦粥

配制原料：枣仁30克，小麦30?D60克，粳米100克，大枣6枚。

制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2?D3次，温热食。

四、尝试自我放松

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

五、找人倾诉自己的焦虑

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

六、为自己打气

不要因为抢不到票就焦虑，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

（来源：家庭医生在线）