在生活的过程中，我们总是会遇到各种各样的情况和困难，甚至是身体带来的疾病，失眠是很常见的情况，许多人都有过这样的经历，失眠久了也会形成一种疾病，因而产生抑郁症，那么我们该如何战胜因失眠而产生的抑郁症呢！

1、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，也能缓解抑郁。

2、每天清晨或下午进行较长距离的散步，以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

3、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

4、尽可能多的与人多交流、沟通。不要把想法都自己闷在心理，及时的沟通对治疗失眠导致的抑郁也是非常有帮助的。

（来源：寻医问药网）