在职场中，成功并不仅是成绩说话，另一个成功的标准是和谐的人际关系。但有那么一些人，在职场上举步维艰、心有不平，总是听他们说被人轻视或刁难。

　　在职场路上，难免遇到勾心斗角，但从不缺取长补短、携手共进。是真的有人在刁难你？还是“玻璃心”在想象敌意？如果你对自己的“敌意想象”产生了怀疑，不妨大胆去澄清，寻求心理的治愈。

　　别陷入“敌意想象”的逻辑

　　直言不讳地说，人际关系经营得糟糕的人，常常会有这种心理逻辑：一、你要按我的来；二、否则，我愤怒；三、我的愤怒攻击了你，而你必定会还击我；四、随后我发现，你的种种行为，都是在还击我；五、我很委屈，我没对你做什么，你为何这么凶，所以更愤怒。

　　这种心理逻辑可以称为“敌意想象的五部曲”，是人际关系陷入困境的直接原因。其中，第一步表现的是“控制”，第二步则是控制失败而引起的“愤怒”。这两步虽是问题源头，但关键是第三步和第四步。

　　通常情形下，第三步和第四步是他们自己的想象，而非现实。现实是，对方并没有还击，甚至都不知道你愤怒过。因此，有这种心理逻辑的人，下次遇到相同的情况应提醒自己，“我的愤怒被看见且必会引来还击”多是想象，而非现实。

　　孤独最容易创造敌意

　　所有的心理活动都源自一些自己看重的感受。孤独最容易创造敌意。

　　举个例子，小A想和一位同事说话，对方没注意到他，所以没有做出回应。他心生怨气，恨不得冲上去理论。这整个过程，全是小A自己内心的事，但他会觉得对方已经看到了他的愤怒——就好像别人都有透视眼。随后，他渐渐感到那位同事开始还击他，譬如对他越来越冷漠，和别人说话时冷眼瞧他，甚至很可能是在说他的坏话。最终，他觉得那位同事太过分了，令自己很委屈，于是他的心中滋生出更大的愤怒。

　　而这件事的整个过程，那位同事毫无所知。不过，同事也会感觉到有些东西变得不对劲起来，两个人的关系有些莫名其妙。于是，同事疏远了小A，这更加让小A确信，这个过程是真实的。

　　有这种“孤独创造敌意”心理机制的人，他的内心可以说只住着他自己，而没住进别人。因为他认定想象就是真的，而最终真的造成了敌意的结果。

　　学会让心里住进其他人

　　心中只住着自己（请大家不要认为这叫自私）的人，将世界划成两部分：他能控制的部分，就是善意的；他不能控制的部分，对他就是充满敌意的。因而，他不可避免地去追求控制别人，一旦控制失败，他就会陷入恐慌与愤怒。敌意想象五部曲的前两步“控制”和“愤怒”，由此而来。因为他的心中只住着自己，看待别人时也只会从自己出发。

　　于是会形成这样的逻辑：我对你愤怒，你必会对我愤怒。其中的“你”并不是真实的别人，而只是自己的一个镜像：当我对镜子发怒的时候，镜子里自然就会出现一个同样愤怒的人。这是有人常常幻想自己被攻击的逻辑根本。虽然“控制”“愤怒”难以快速转变，但“想象”才是伤害人际关系的关键。这个关键概括起来很简单。即，你没意识到自己对“敌意”是一种想象，还把这种想象投射到了现实世界。

　　严重的“敌意想象”可以寻求心理咨询的帮助，但需要一段很长的时间。因为转变的原因是通过长时间的咨询，让心里住进了其他人，其实就是“换位思考”。于是，你不再去控制，不再因控制失败而暴怒，也不再因自己愤怒而认为别人也会愤怒。

　　我们认为，找一个专业人士，比如心理医生非常有必要。专业人士懂得其中的要害，会欢迎你和他做各种沟通，并且主动和你探讨人际关系。当然，你也可以试着探讨你和心理医生之间的关系，探讨你对他的种种感知和想象。倘若你发现心理医生立即处于防御状态，并一直回避谈论你们之间的关系或所发生的事情，那么他还称不上是专业人士。

　　怀疑“想象”就大胆澄清

　　“被忽视”的心理，大家或多或少都经历过。譬如，一次开课，小C站在我旁边，希望等我与第一个学员说完话后问我问题。但等我的谈话结束，又有两个学员抢上来和我说话。最后，小C陷入暴怒，接着离开了。小C还觉得，她的怒意我已看到，所以也会这样对她。

　　好在后来小C觉得当中可能有误会，来找我沟通，才发现我完全不知道这整个过程。对此，我表示完全能理解并接受，即便她曾经多么愤怒，但我没有因此受伤，就不会有愤怒。

而对于小C来说，此事意义非凡。在和我澄清事实的过程中，她发现了自己的想象和投射，并看到了我真实的内心——既没愤怒也没受伤。如此一来，在这一次具体的沟通中，我作为一个善意的存在，就可以住进她的心中，而她本有的“我愤怒对方也必愤怒”的逻辑，就发生了一点改变。如果这样的澄清多次发生，她的内在就可以发生真正、踏实的转变。

不过，我们要选择好做澄清的对象，先从你认为善意、真诚且温暖的人开始。若从脆弱的人，比如像你一样有敌意想象的人开始，本来没有敌意也可能创造出敌意来。

只须有几次深刻的澄清，你就会知道，这“敌意想象”里的第四步“别人已经看到你的生气且各种举动都在对你生气”的确是想象。意识到这一点，是你做出自我改变的重要基础。

所以，假若你发现自己有严重的敌意想象，而它又伤害了你的人际关系，那么，大胆地去做澄清吧。这意味着，你将走出你的孤独想象世界。

真实的世界，本身就是有疗愈性的。 

（来源：北京日报）