强迫症状产生的根源在于患者的内心世界和头脑，所以任何通过外界进行疾病控制的方法都是重标不重本的。专家认为，对强迫症患者的内心和情绪进行调节，让患者将压抑、焦虑发泄出来才能从根本上控制症状的产生。在这一点上，也同样是盖德强迫症治疗认同的道理。

　　因此，有必要将以下两种重要的强迫症调养方法进行介绍：运动性发泄和破坏性发泄。

　　运动性发泄不必过分要求运动的强度，每天20分钟的散步或其他小幅运动就能减去紧张情绪，当然，剧烈的运动更是好办法。人的情绪状态可以改变身体活动，而身体活动也可以改变情绪状态，如果情绪状态得到调整，强迫症状的诱发因素也就有避免的可能。例如走路的姿态保持昂首挺胸，加大步伐及双手摆动的幅度，提高频率或者通过跑步、干体力活等剧烈活动就足以把体内郁积的怒气和其他不愉快的情绪发泄出来。

　　破坏性发泄这里的破坏性发泄指的是摔打东西。这种摔打若用得适当也可成为消减不良情绪的有效方法。当然，在运用破坏性发泄时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失，所以还是找到一些物美价廉的发泄品比较好。有些国家就专门生产和出售发泄产品，例如价格比较低廉的瓷器、用力摔也不会变形的发泄专用品。如果强迫症患者在生活中找不到这些东西也可以用毛巾、枕头、娃娃等替代。

　　除了上述盖德强迫症治疗所认同的发泄方式，强迫症患者还可以免费向我站在线医生咨询更多的调节心情的方法。

　　总之，无论是运动还是破坏性活动，其目的都是帮助患者平衡心态、纾解不良情绪，轻松愉悦地面对压力，化解强迫症产生的根源。

（来源：中国健康网）