孩子一出生，夫妻原本平静的二人世界将画上句号。多了一个孩子，家务活成倍增加，育儿理念常出现不和等都可能导致夫妻关系紧张。不过，提前做好心理准备，从以下几方面努力，就能安然度过这一阶段。

　　优先保障睡眠。多项研究发现，人在缺乏睡眠时，一旦遇到不顺心的事情更容易动怒、产生敌意等强烈情绪反应。夫妻任何一方前一天晚上没睡好觉，都会增加争吵几率。因此，孩子出生后除了精心养育之外，首要任务就是确保自己睡眠充足。

　　相互理解包容。当伴侣对你大呼小叫、忘记做你交代的事时，不要生气，不妨将其怪罪在睡眠不足或压力过大上。这样有助于保持头脑清醒，防止夫妻将小问题变成大矛盾。不妨反复告诫自己“这不是他/她的错，是睡眠不足所致。”

　　多点感谢欣赏。有研究发现，越懂得感恩的人，婚姻满意度越高。这一点在生娃后的这段时期尤为重要。肯定伴侣的努力，并一起商量完成好各项家务。

　　培养新的亲密习惯。生娃后，夫妻把几乎所有时间都花在孩子身上，两人可共同培养一个不太耗时的新爱好，如疲劳时一起听一首音乐，给对方读一段书等，能快速弥补夫妻间的交流缺乏。

　　夫妻彼此同情。如果对方对你不理不睬，这并非表明伴侣不在乎，只是他/她整天忙得焦头烂额，无暇告诉你他/她其实很在乎。为了有效排解郁闷，夫妻每周可安排一次“抱怨时间”，坐下来诉诉苦。了解对方的困境和感受后，会让你们更有同病相怜之感，进而保持“我们”，而非一个“你”，一个“我”。

（来源：生命时报）