男性勃起功能受到多种因素影响，如激素水平、血管健康状况、心理因素以及总体健康情况等，某一方面出了问题都可能导致男人勃起不坚。留意以下最影响勃起的几大因素，帮男性朋友提个醒。

　　勃起是血管健康的“风向标”。血管健康是男性勃起的重要保障，也就是说，男性勃起状况也是血管健康与否的“试金石”。因为高血脂、高血压、神经系统问题以及糖尿病都会损伤血管，影响正常勃起所必需的血流量。

　　多吃新鲜果蔬，少吃动物脂肪。富含抗氧化剂的各类新鲜果蔬对男性保持勃起功能至关重要。果蔬颜色越深，抗氧化剂含量就越高。以往有研究发现，每天吃黑莓的男性参试者，勃起功能更强，这可能与黑莓富含抗氧化剂、能促进血管健康有关。经常吃鱼，少吃来自牛肉等肉食中的动物脂肪和乳制品，避免暴饮暴食，适当控制饭量，也都有益于保护勃起功能。

　　体重超标，勃起差。超重带给人的健康危害是多方面的：加重心脏的负担，增加患高血压、糖尿病、内分泌紊乱等疾病的风险，进而不利于男性勃起，同时，体型太胖会降低机体的灵活性，妨碍动作的发挥，让人产生自卑感，不利于性爱和谐。

　　久坐增加ED风险。多项研究成果一致认为，积极锻炼身体有助于保持正常勃起功能、抗击衰老。积极运动并不见得一定要局限在健身房，每周散步几次，长期坚持，同样有益于男性保持正常性功能。久坐的不良生活方式会增加男性患勃起功能障碍（ED）的风险。

　　喝酒让男人没了“雄风”。饮酒过量既伤肝脏和大脑，又会伤害睾丸。睾丸是产生男性雄激素睾酮素的重要器官。也许，喝一两次酒，你并不会察觉对勃起的太大影响，但长期饮酒，必定会增加日后ED的风险。

　　长期禁欲不利勃起。纵欲和完全禁欲都不利于男性的性健康。保持合适频次的性生活，有利于保持阴茎血液流动和神经活跃。合适的频次对每个人来说都不同，以不感觉疲劳为宜。

　　控好血压保护性健康。血管健康对保持勃起很重要，血压太高不仅对心脑血管产生负面影响，还会影响阴茎的血液流动，许多降压药也可能影响勃起。因此，在选择降压药时，应遵医嘱，以降低对勃起的影响。

　　警惕心理疾病。抑郁症以及治疗该病的抗抑郁药物是众所周知的“勃起杀手”。一旦发现某种抗抑郁药影响勃起，最好与医生商量，看看是否可以更换不会导致勃起功能障碍的药物。

　　睡眠差影响勃起。研究发现，患有睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征的男性出现勃起功能障碍的几率更大。优质睡眠是保证勃起功能正常的重要前提。一旦出现睡眠呼吸暂停等睡眠紊乱问题，应及时就医治疗。

　　此外，男性还应注意，出现勃起问题时，应到正规医院检查，最好接受全面健康评估，因为勃起问题可能是其他健康问题的症状之一，不容小觑。

（来源：生命时报）