我们都知道，新生命的孕育需要精子和卵子的结合，但随着生活压力的不断增大，给人们的生活带来了很大的困扰，导致不少男性精子减少，未能早日拥有自己的孩子。少精子症。它不是一种独立的病症，而是许多疾病或因素造成的结果。多数少精症与弱精子症、精子活动力异常相伴，是导致男性不育症的最常见原因之一。在日常生活中导致少精症的原因有很多，所以一定要引起重视。一定要去医院查明病因，然后进行针对性的治疗。除此之外在生活中，还应注意日常的护理，同时可以适当进食一些补精子的食物。

男人吃什么可以补精子？

富锌食物

各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

鹌鹑

鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

少精症患者日常注意事项

避免高温。睾丸是很娇弱的器官，温度高的话，就会影响到它的运作，精子的产生就有问题，就会引起少精症，所以，男性要注意，避免高温，尽量不要去桑拿，烧穿紧身裤，切莫长时间骑自行车。

性生活有规律。少精症患者需要进行有规律的性生活，一定要避免禁欲或者房事过频的情况，禁欲会使得精子生成缺少必要刺激，房事过频则可引发造精功能不良。

劳逸结合。并适当运动，经常性的体育运动可延缓人的衰老，同时又可增强人的青春活力，劳逸要适当，勿过劳。

控制体重。日常要避免过于肥胖，多运动，养成良好的生活习惯，尽量不要抽烟、少喝酒。

不要吸入过量油烟。厨房油烟中有74种化学物质能致细胞发生突变，致使男性不育。当然，除了厨房油烟，男性兄弟还要削减与其他化学品触摸的机会，也不要胡乱服用药物。

（来源：家庭医生在线）